炭酸水ダイエットがおすすめ!頑張らなくても痩せる方法まとめ

簡単に痩せることができる?TVや雑誌で話題の炭酸水ダイエットとは?

炭酸水

 

テレビや雑誌などのメディアで話題になっている今まで明かされていなかった炭酸水の効果。

 

血行促進や便通改善、疲労回復などさまざまな効果があると言われています。その中でも炭酸水の効果の一つとして満腹感が得られます。

 

コーラやジンジャーエールなどの炭酸飲料を飲んだ際に、お腹が張るなあといった感覚を持った経験が誰しもがあると思います。
これが炭酸水がもたらす満腹感です。

 

炭酸水はカロリーがゼロなので食事前に炭酸水を飲むことで食欲を抑えることができるのでいつもより少ない食事でも満足できるようになります。

 

結果、摂取カロリーが少なくなり体重を減らすことができます。

 

炭酸水を飲むだけなので誰でも簡単かつ楽に実施できるダイエット方法として人気です。

 

 

炭酸水ダイエットをおすすめする理由

最近ではいろいろなダイエット方法がテレビや雑誌などいたるところで紹介されています。

 

どれをやれば良いか迷ったり、いざやってみると長続きしなかったりで挫折することがありませんか?

 

例を挙げると食事系ダイエットは酵素ドリンクの置き換えやお米やパンなどの糖質制限、運動系ダイエットはライザップを始めとするエクササイズやウォーキングなどなどどれも時間を要したり、我慢が必要だったりと当然かもしれませんがつらいものが多いですね。

 

炭酸水ダイエットは特に我慢する必要はなく、普段の生活で水分補給する際の飲み物を炭酸水に変えるだけで行える手軽さがおすすめする理由です。

 

ダイエットはつらいと長続きしません。ダイエット方法としてウォーキングを選んだとしましょう。雨が降った日はどうしますか?「今日は雨だからしょうがない。明日やろう。」となりますよね。人間はなにかと理由をつけて嫌なことから逃げる生き物です。

 

なのでダイエット方法を選ぶ際はなるべく簡単で楽な方法を選ぶのが続けるコツです。

 

それには炭酸水ダイエットはもってこいの方法ですね。

 

 

炭酸水ダイエットの方法

間違った方法では効果が得られないどころか逆効果になってしまうこともあります。

 

せっかく重い腰を上げてダイエットをするのだから正しい方法で実施したいものです。

 

用意するもの

必要なのはたった1つだけ。無糖の炭酸水500mlを準備すること。

 

加糖の炭酸水やコーラなどの炭酸飲料では代用できませんので注意してください。

 

必ずパッケージを確認して、0キロカロリーで成分が水と二酸化炭素だけのものを選んでください。

 

量はコップ1杯分(200ml)程度では少なすぎてあまり効果がないだけでなく、胃腸が適度に刺激されて逆に食欲を増進させてしまうことがあります。

 

飲むタイミング

食前に飲むのが良いです。

 

炭酸水ダイエットは炭酸によりお腹が膨れる満腹感を利用したダイエットなのでなるべく食事の直前に飲むのが効果的です。

 

ただし、炭酸水を500mlも一気に飲むのがつらい方もいると思います。

 

そのような場合は若干効果が薄れますが、食事の30分から1時間前から少しづつ飲むと良いでしょう。

 

 

「さあ、やるぞ!」と張り切って、いきなり毎食前に炭酸水を飲む方がいますが私はおすすめできません。

 

すぐに効果を出したいのは分かりますが、早々に飽きたりして続かない原因となってしまうので最初は夕食前だけにして徐々に慣らしていくのが成功させるポイントです。

 

 

炭酸水ダイエットの体験談

こんな簡単で楽な炭酸水ダイエットですが、本当に痩せている方はいるのでしょうか?
現在、体験談を募集中です。

 

 

炭酸水ダイエットのメリットとデメリットとは?

簡単にできる炭酸水ダイエットですが、行う上で把握しておきたいメリットとデメリットをまとめてみました。

 

メリット

疲労が回復する

疲労の原因物質である乳酸と炭酸水に含まれる炭酸水素イオンが結合し、乳酸を減少させます。
なので疲れたなと感じた時に飲むと疲れが緩和することがあります。

 

肌に良い

血行不良は血管の老化が進むので肌のくすみやしみができる原因となります。
炭酸水を飲むことにより血管が拡張し、血液の循環が良くなります。
そうなることで酸素や栄養が体中に行きわたり、老廃物や二酸化炭素を回収することで肌の状態が保たれます。

 

便通が改善する

炭酸により胃が刺激されると腸がぜんどう運動するようになります。
腸が活発に動くと便を押し出してくれるので便秘解消につながります。
また、ミネラルが多く含まれる硬水であればマグネシウムが便をやわらかくしてくれる作用も期待できます。

 

デメリット

食欲が増える

これは炭酸水の飲む量が少なすぎると逆に食欲を増進してしまいます。
スパークリングワインが食前に出されるのは胃を適度に刺激し食欲を増進させる役割があるのと同じです。

 

中途半端に炭酸水を飲むのならむしろ止めてしまった方が良いです。
やるときはしっかり500mlは飲みましょう。

 

歯が脆くなる

炭酸水は酸性なので口の中が酸性になってしまいます。
酸は歯の表面を覆っているエナメル質を溶かして、歯を脆くしてしまいます。
炭酸水を飲んだ後にうがいをすることで改善できます。

 

 

おすすめの炭酸水

炭酸水を選ぶうえで重要な要素は「炭酸の強さ」と「硬度」です。
飲みやすさや人それぞれの好みもありますのでまずはいろいろな種類の炭酸水を一通り試してみるのがおススメです。

 

【定番】ウィルキンソン タンサン

コンビニにも置いてあるので知っている方が多いのではないでしょうか?
お酒を割るのにもよく使われている定番の炭酸水ですね。

 

炭酸が強めなのが特徴です。

 


炭酸水ダイエットがおすすめ!頑張らないで自然に痩せる方法とは?炭酸水

 

【世界中の人が愛用】ペリエ

南フランスが産地の天然炭酸水です。
ヨーロッパではレストランなどで良く飲まれています。

 

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炭酸水

 

【万人受け】サンガリア 伊賀の天然水 炭酸水

伊賀で採れた天然水から作った炭酸水です。
軟水でくせがなく飲みやすいです。

 

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炭酸水

 

 

自宅で炭酸水を作る!

炭酸水って保管場所に困りませんか?スーパーで買った後に家まで運ぶのも大変だし・・・。

 

実は意外と安い値段で自宅で簡単に炭酸水が作れるマシーンが売っています。

 

現在、家庭向けの炭酸水メーカーは8機種ほど発売されています。

 

その中でも良さそうだったのが「ソーダスパークル」です。

 

ソーダスパークルは使いやすさとコストパフォーマンスの良さが売りなので余分な機能は要らないから炭酸水を家で作りたいという方にオススメです。

 

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