炭酸水のダイエットがおすすめ!頑張らなくても痩せる方法まとめ

炭酸水ダイエットでリバウンドしない秘訣!

炭酸水ダイエットはリバウンドしやすい?

ダイエットにおいてリバウンドは永遠の課題ですね。

 

巷で話題になっている炭酸水ダイエットも方法によってはリバウンドしてしまう可能性があります。

 

炭酸水ダイエットにおけるリバウンドしない秘訣はズバリ

 

・徐々にダイエットを取り入れていく
・目標の体重に達成してもスパッと一気に止めない

 

この2点になります。

 

なぜ上記のことがリバウンドしないことにつながるのかという理由を説明するためには「そもそもどうしてリバウンドするのか?」を説明する必要があります。

 

リバウンドの原因は大きく分けて身体的な要因と精神的な要因があります。

 

精神的な要因については

 

 

身体的な要因は体の仕組みが影響していると言われています。

 

【原因@】
食事制限によるダイエットでよくあるのが、最初は順調に体重が落ちるけど少し経つと全然落ちなくなること。
 これは人間の体に備わっている機能が影響しているのです。
 食事の量が減る、つまりエネルギーの摂取量が少なくなると実は人間の体はエネルギー消費量を抑える省エネモードになります。
 この省エネモードの状態でダイエットを止めてしまうとエネルギー摂取量が増えるけとエネルギー消費量は少ないままなので「エネルギー摂取量>エネルギー消費量」という関係になり体重が増えます。

 

【原因A】
食事制限ダイエットをしていると満腹中枢を刺激する物質レプチンがあまり分泌されなくなってきます。
その状態で食事制限を辞めるとレプチンが分泌されずないために満腹中枢が刺激されず、満腹感がなかなか得られないようになります。
結果、ご飯を食べすぎて太ってしまいます。

 

対策方法

 

・一気に痩せない
・一気にやめない